redukcja o co chodzi

[...] intensywnym treningiem, HST szczególnie w 5tkach i neg również jest ciężki, wiec ryzyko przetrenowania jest duże, tak jak powiedziałem musisz się zdecydować albo masa albo redukcja "a wiec ogolnie nawet jak nie przytyje ani kg to licze, ze po HST bede ogolnie lepiej wygladal pod wzgledem jakosciowym i o to mi glownie chodzi" -- jest [...]

Moim celem nie jest redukcja tylko wyrzeźbienie sylwetki i do tego celu wszyscy zalecają dietę redukcyjną ew. jakieś CKD które dla mnie jako bardzo początkującego w planowaniu diety wydaje się trochę za skomplikowane. Co do wagi to taka właśnie ma być. Więcej niż z ćwiczeniami siłowymi mam wspólnego z bieganiem, mój staż jest niewielki, ale [...]

[...] trwania obu grupom pacjentów podawano ekstrakt z kłącza imbiru. Co wykazały badania? W I fazie badań odczuwany ból przy poruszaniu został zmniejszony w obu badanych grupach (redukcja bólu była jednak większa w grupie zażywającej ekstrakt z imbiru). W II fazie badań obserwowano spadek odczuwanego bólu w grupie, która przeszła z placebo na ekstrakt [...]

[...] sobie spróbować, przerobić makro. Co teraz dzieje się z wagą? Obwodami? Ja tutaj celowałabym w bilans zerowy, lekką nadwyżkę w dni treningowe, licząc na rekompozycję, gdyż redukcja jak wiadomo w grę nie wchodzi. I wtedy można powalczyć ;-) Tłuszcze z tego co po wadze widzę (wczesniej nie wiedziałąm i zakładałam, że więcej będzie %-) wybacz ;-) [...]

[...] produktow, zjesc cos normalnego. Klaoryka około bilansu zerowego, moze ciut wiecej. Po tym tyg na wadze bylo 1-1,5kg wiecej (ale to pewnie woda). Od tej przerwy znowu redukcja i widziałem że mi to mega pomogło. Waga zaczela leciec i leci wolno do tej pory. Dodam ze nie robiłem takiego czegos jak typowy cheat meal, kombinowalem ze zdrowymi [...]

[...] @up Ale jeśli chodzi o cholesterol to wyczytałem w jakimś arcie chyba nawet na sfd, że moje wyniki są okej, bo nie ma co się martwić jeśli całkowity powyżej 200 ale stosunek LDL:HDL jest mniejsze niż 4 a u mnie to ~2. No i mam niskie trójglicerydy więc chyba tu jest wszystko okej? Zmieniony przez - wieczna redukcja w dniu 2015-12-30 18:04:12

[...] i mam z nim delikatny klopot jesli chodzi o technike. - Czy mam spodziewac sie przyrostow sily poprzez ten trening cyz probowac zwiekszac ciezary (podkreslam celem jest redukcja tkanki tluszczowej) czy cwiczyc tymi samymi - jak dlugo trzymac sie tego treningu i tej kalorycznosci(lub co ile zmniejszac) - jaki czas ma trwac taki cykl i [...]

Moim zdaniem, odpowiednia będzie redukcja. Dieta redukcyjna: Ujmujesz węglowodanów, dodajesz białka. Organizm średnio na posiłek może przyswoić maksymalnie 600kcal. Odpowiednio zbilansowana dieta - sukces. Tutaj w tej diecie, nie chodzi o to, żeby jeść wyłącznie same białka, ponieważ : 1. Mimo, że mięśnie składają się z bardzo dużym stopniu z [...]

trening jest czymś co dobrze wspomaga, zachowuje wypracowaną masę, redukcja wcale nie musi się rożnić, jesli chodzi o trening niżli masa- tutaj więcej niż w treningu masowym decyduje dieta; jesli do tej pory trenowałeś prawidłowo to nie jest powiedziane, ze wogóle musisz trening zmieniać; ew. troszkę zmniejszyć intensywność i nie "żyłować" tak jak [...]

[...] 77 kg 3 .WZROST:184 cm 4 .WYMIARY: -Biceps: x -Klata: x -Udo: x -Talia: x 5 .STAZ NA SILOWNI: 2 lata 6 .CEL SUPLEMENTACJI: Zdobycie masy, przyczym lepszego wyglądu ciała, redukcja 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: Kreta ,białko ,hmb ,bcaa, spalacze ,carbo 8 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę): Bf [...]

kawy nie pije a czytalam ze duzo ludzi chwali hydroxycut. co do roweru, o ktorym juz wspominalam, czy jest jakis limit co do jezdzenia? chodzi mi o to zeby uda mi sie nie rozrosly za bardzo, bo to ma byc redukcja, a jezdzic lubie i to duzo.

[...] liczymy na korzyści sylwetkowe ta dieta jest podstawą. No to muszę przyznać że diety przez 8 miesięcy prawie w ogóle nie było ;) Teraz mam przyjęte podstawowe makro czyli redukcja 0.8 t , 2 białka, reszta węgli. Juz zleciało w niecale 4 miesiące 7 kg a brzuch nadal siedzi tzn tluszczyk a moja waga dawno nie była taka niska. Teraz wleciałem od [...]

Robisz coś typowo pod redukcję?? Jakieś aeroby?? Jesz to, co reszta rodziny, ćwiczysz jak chcesz i redukcja idzie. Chyba, że masz kulturystyczną rodzinę! :-) Teraz np. od jutra przez 2 dni będę miał 2 wymarsze dziennie,do pracy 20 minut (2km) i z pracy 40 minut (4km) robiłem też ćwiczenia na brzuch ale ostatnio jakoś odpuściłem i mam z tego powodu [...]

1.rozsadna redukcja czyli nie za szybka nie za wolna utrata fatu? /0,5-1 KG TYGODNIOWO 2.przy rozsadnej rodukcji skora bedzie rozsadnei wracac do normalnosci tzn nie pozostanei rozsciagnieta?? /POWINNA, MOZNA ZASTOSOWAC KREMY SCIAGAJACE 3.konczac redukcje mam dodawc weglowodany po 50g ale co ile dni??chodzi o to zeby nei bylo jojo.. /NIE ROZUMIEM [...]

efit opinia nieprawdziwa wiadomo ze celem glownym UD2 jest redukcja wersja masowa powstala jakby przy okazji ale nie znaczy ze jest niedopracowana wymaga jednak duzo zachodu to co proponuje Dudek - rowniez jest dosc spojnym wyjsciem - jednak w mojej ocenie nie tak dobrym jak UD2 i nie tak wygodnym jak to co bedzie w PB nr1 znajduje sie gdzies [...]

Celem jest redukcja? Jeżeli tak to: 1.dodaj zdrowych tłuszczy, Kakao okazyjnie, nie codziennie 2.wywal kaszę, dodaj zdrowych tłuszczy 3.ok 4.daj kaszę z 2 posiłku, wywal warzywa i tłuszcze, gdyż jesz ten posiłek na godzinę przed treningiem 5.ok 6.ok, możesz dodać tu ww, żeby bilans Ci się zgadzał 7.wywal kaszę (możesz ją dać do posiłku po [...]

Ostatnio przerabiany plan: siłowy - co to znaczy pokaż ? Czy MASA czy REDUKCJA na takim poziomie to nie ma znaczenia , temat różni się DIETĄ dodatni/ujemny . "Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): wycisk - 95kg " Tu nie chodzi o max tylko o obciążenie robocze przysiad ? martwy - ? [...]

[...] w ciągu dnia : praca , rower stacjonarny, ćwiczenia hantlami Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x tydz. rower stacjonarny(1h) Odżywianie : normalne jedzenie Cel : redukcja w 3 miesiące i budowa mięśni Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : bardzo dobre Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, rower Stosowane aktualnie [...]

tak chodzi o zwykle brzuszki a jak juz sie poczujesz na silach to sprobuj absII. Wiesz co moze narazie rob sobie takie cwiczenia w domu pompki brzuszki itd. Dobrze Ci idzie z redukcja moze jeszcze troche spadnic z kg i wtedy zapisz sie na silke jak bedziesz mial nizszy bf tym szybciej beda widoczne efekty ;)

[...] : ... Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : staram się ograniczać Cel : redukcja do 75 Ograniczenia żywieniowe : ... Stan zdrowia : ... Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia + aeroby Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : [...]